bialko w

Witam ćwiczyłem 1,5roku na siłowni i trzymałem diete jadłem sporo białka i odtego mam cześto wysypke na twarzy chce powrócić na siłownie ale jak zbudować mase jak mam uczulenie na białko zwierzęce?

Wszystkie posiłki możesz zamieniać byle się zgadzało: -BTW produktów bazowych i tych podmienianych -białko było podobne ze względu na wchłanialność, czyli jak jest to zamianne białko np w posiłku po treningu to wyeliminować tutaj serki, jajka i inne zabawki. -węglowodany podobne ze względu na ig Ja robie różne mixy. Jak na śniadanie nie daje rady [...]

Przed masowym LC zrób 14 dni ketozy. I napisz jak będziesz jadła. WW dawaj tylko przed treningiem w dwóch posiłkach przed. Po treningu ww wystarczy Ci jakieś 15 gram i białko. Zrób rozpiskę jedzenia to Ci sprawdzę.

Bede wdzieczny jak podasz numer A w jakiej cenie jest tam bialko??

Witam Mam prośbę do Pana jako do fachowca i autorytetu o ocenę i opinie mojego problemu z zastojem redukcji. W moim pierwszym poście dostałem parę odpowiedzi, ale nie do końca je rozumiem. Chodzi o problem typu, co jeść gdyż jedni radzą żeby jeść nabiał typu: twaróg, sery a jedną z odpowiedzi dostałem cytuję: „Wiele osób poleca twaróg półtłusty [...]

Witam. Czy moglibyście mi doradzić jakie odżywki kupić na zwiększenie masy? Dodam, że jestem ektomorfikiem, ćwicze od paru miesięcy, 3 razy w tygodniu. Jakie dobre, skuteczne białko i kreatyne brać aby przybrać na masie. Z dóry dzięki za pomoc.

Jaką masz tą massacre??? "I", czy "ep II"? Jak "jedynke" ("mam 4 puszki") to osobiście polecam w: DT Rano- jabłczan/ magna ew. mono Przed treningiem- Knockout + Tauryna + BCAA (+ jakiś pobudzacz np: Thermo Speed) Po treningu- Massacra + BCAA DN Rano- jabłczan/ magna ew mono Po południu- jabłczan/ magna [...]

WItam , chodzę na siłownie około 6miesięcy i zacząłem brać białko Olimp System Protein 80, biorę tylko jedną porcje (35g) zaraz po treningu ponieważ mam wystarczająco bogatą dietę w białko i wiecej jego nie potrzebuje. Ostatnio na siłowni koleś zobaczył ze piję białko ( jeden z ćwiczących ) i zaczął mnie wypytywać co piję... Jak mu powiedziałem ze [...]

No własnie mówił to taki trolek ;D , a tak ogolnie , to mam jeszcze kilka pytań ... 1.Jak bym kupił Carpo i brał odrazu po treningu a białko odstawił na wieczór?? 2. Czy Carbo mógłbym zastąpić Dextrozą ;>? mam 1kg na zbyciu (nie wiem po co to kupiłem) 3.I czy w moim przypadku trening na masę bez carbo wogole nie ma sensu?? Czy na białeczku też [...]

Ja biorę Masacre tylko przed treningiem(pół dawki bo po całej źle mi się ćwiczy;/) a po treningu 4 tabletki kreatyny , w dni które nie ćwiczę biorę sama kreatyne. Do tego dochodzi białko i gainer(100g przed treningiem i 20 minut po treningu)które są zawarte w mojej diecie. Został mi już tylko 5 tydzień cyklu i muszę powiedzieć że jestem zadowolony [...]

Cwiczyłem 4 miesiące, pobyt w szpitalu, problemy z sercem, potem złamana noga. po 4 miesiacach przerwy zacząłem, wyniki słąbsze, masa się zwiększyła przez okres kiedy nie ćwiczyłem (bardziej tłuszczowa niż mięsniowa). mam problemy z przybraniem na wadze od kiedy pamiętam, po ojcu prawdopodobnie mam skłonność do 'brzuszka' dlatego staram się nie [...]

[...] 3.w malym odstepie od drugiego w dzisiejszym przypadku przed treningowy: kasza + piers gotowana z kurczaka i buraczki +5g mono 4. po treningowy to samo co 3 5.twaróg chudy ze 100g + dawac cos do tego?? a wiec tak to wyglada , moze tak byc?? czy moze do ostaniego dodac wegle/tluszcze? na dniach do tego doszlo by bialko whey fusion 3x 30g/dziennie

Dora przeczytam dzieki za porady ale w moim przypadku na co bys mi polecil cwiczyc??? a do diety kupic bialko jakies bo ja niemam jak zabardzo jej przestrzegac bo siedze w internacie.

Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]

Siemanko, Ułożyłem trening na 3 dni w tygodniu. 1. Pytanko jeszcze czy w dni nie treningowe (wtorek i czwartek) mogę dorzucić (opatrzone oczywiście białkiem i miską) poranne bieganko (25-30min truchtu) + stretching, aby się nie zalać tłuszczem? 2. Czy będzie to miało jakiś znaczący wpływ na przyrost mięska? 3. Sam rozkład ćwiczeń pod poprawę, no [...]

Elo mam do Was pytanie odnoście mety,mam dostęp do ruskiej i polskiej i nie wie którą wziąść.Oczywiście pewniejszy polak ale jak wiadomo ok. 2,5 raza droższy :) a wiadomo do tego osłonki,białko do uzupełnienia braków itp. więc troszkę kasy pójdzie.Co robić poczekać trochę i dozbierać kasy na polaka czy walić ruska ???

A więc tak mam wybrana diete ćwiczenia i odzywki na mase ale nie wiem czy dobre bardzo bym prosil zeby ktos sprawdzil i podpowiedizał co zmienic albo dodac;) 1. Dieta: *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - [...]

W vitamin shopie na rondzie lub na warszawskiej mozna kupic bialko z ostrowii??

ankieta! 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

tez wlasnie sprzet kuchenny zawsze jest do dyspozycji (przynajmniej tam gdzie bywalem w akademikach) wiec sprobuj to wszystko jakos dopiac, a nitro wrzucisz jak bedziesz wiedzial, ze dieta przynajmniej na 80% jest. reszte uzupelnisz odzywkami typu gainer/bialko.